IDEAL FIT
kompleksowy program dla osób borykających się z nadwagą

Idea aby zacząć zrzucać zbędne kilogramy jest zawsze dobra. O negatywnym wpływie nadwagi na zdrowie i samopoczucie napisano już wiele. To ogromny dylemat, głównie w krajach najbardziej rozwiniętych. Błędy żywieniowe i siedzący tryb życia powodują, że ludzi z wagowymi problemami wciąż przybywa.
Lekarze i dietetycy biją na alarm, nadwaga postrzegana jako epidemia XXI wieku może być przyczyną poważnych chorób serca i nadciśnienia, zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, udaru mózgu czy nowotworów.
Dyskomfort, kompleksy, stany depresyjne czy swoiste poczucie winy u osób mających nawet niewielką nadwagę dodatkowo potęguje lansowany przez media i świat mody wizerunek współczesnej kobiety – niebywale szczupłej (żeby nie powiedzieć wychudzonej).
Dlatego warto, zarówno dla zdrowia jak i dobrego samopoczucia pozbyć się każdego zbędnego kilograma.

Jeżeli czytasz to opracowanie to znaczy, że chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Specjalnie dla Ciebie polecamy serię produktów Ideal Fit, produktów które wspomagają proces odchudzania. Linia preparatów „Ideal Fit” to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy chcą (!), bo chcieć w odchudzaniu liczy się najbardziej.
Nie będziemy obiecywali – jak robią to niejednokrotnie producenci innych preparatów – gwałtownego spadku wagi. Zdrowe odchudzanie to proces niestety długotrwały. 5 kilo w 7 dni to chwytliwe hasło, ale chudnięcie w takim tempie może być równie niebezpieczne dla zdrowia jak „posiadanie” wagowej nadwyżki. To po pierwsze. Po drugie taki efekt – błyskawiczne zrzucenie pięciu czy nawet sześciu kilogramów - można uzyskać tylko na początku kuracji, kiedy organizm pozbywa się nadmiaru wody, a nie tkanki tłuszczowej. Niestety są to bardzo krótkotrwałe i szybko odwracalne (efekt jojo) osiągnięcia i takich wyników nie możemy nazwać zdrowym odchudzaniem.

Skuteczne i bezpieczne preparaty wspomagające odchudzanie działają wielokierunkowo m.in.:

• łagodzą dyskomfort jakim jest uczucie głodu - silne łaknienie,
• dostarczają niezbędnych substancji odżywczych w postaci pełnowartościowego białka, witamin, substancji mineralnych, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych itp. a więc tych elementów, których może brakować w niskokalorycznej diecie,
• zapobiegają spadkowi poziomu energii wynikającemu ze stosowania niskokalorycznych diet, usuwają rozdrażnienie zwykle towarzyszące odchudzaniu,
• są źródłem dietetycznego błonnika zapewniającego uczucie sytości, regulującego pracę jelit i wypróżnianie,

Preparaty z linii Ideal Fit to dobry wybór, to nowoczesne środki, których komponenty zostały dobrane tak, aby działały skutecznie i bezpiecznie, aby chęć zrzucenia kilku kilogramów zamieniła się w zauważalne efekty.
Najszybciej i najefektywniej pozbędziesz się nadwagi stosując kompleksowo wszystkie preparaty linii Ideal Fit, które wzajemnie się uzupełniają. Jeżeli natomiast zdecydujesz się na wybór i zażywanie tylko jednego produktu – tego najbardziej odpowiadającego Twoim indywidualnym potrzebom ... to też dobrze! Nie ma dwóch takich samych osób. Każdy ma inne oczekiwania i każdy powinien wypracować swój własny program pozbywania się zbędnych kilogramów. Dodatkowo zachęcamy do skorzystania z poniższych wskazówek, które pozwolą zrozumieć procesy jakie muszą zajść w organizmie podczas odchudzania oraz mamy nadzieję staną się Twoim vademecum, zbiorem dobrych, sprawdzonych rad, które pomogą i ułatwią walkę z nadwagą.

zdrowe i przyjemne odchudzanie

IDEAL FIT kompleksowy program dla osób borykających się z nadwagą czyli co można, co należy a co jest zakazane – vademecum osoby odchudzającej się.

Można:

• korzystać ze wszystkich preparatów linii Ideal Fit, można wybrać tylko jeden, bądź dwa produkty
  
• wesprzeć działanie Ideal Fit niskokaloryczną dietą, a można tylko ograniczyć racje żywieniowe
  
• wspomóc organizm w pozbywaniu się kilogramów fizycznymi ćwiczeniami
  

Trzeba:

• regularnie stosować nasze preparaty
• wspomóc procesy oczyszczania organizmu i wydalania toksyn (zgromadzonych głównie w tkance tłuszczowej) piciem dużych ilości wody mineralnej
• nastawić się na pozytywne myślenie
• czekać na wymarzoną wagę
• ruszać się
• uważać na stres, gdyż może wywołać zaburzenia łaknienia. Często „zjadamy” swoje stresy, niepowodzenia, brak miłości, konflikty rodzinne czy problemy w pracy
• zdecydowanie mniej jeść, szczególnie węglowodanów i tłuszczy (czyli przede wszystkim słodyczy)

Nie wolno
poddawać się i wymyślać kolejnych wymówek.

Warto
skorzystać z naszych dodatkowych wskazówek dotyczących racjonalnego odżywiania i odpowiedniej dawki ruchu, a to nie tylko dla pozbycia się nadwagi, a głównie dla zdrowia i poprawienia jakości życia.

Co proponujemy? Na początek określ swoje potrzeby. Zastanów się ile chciałabyś a ile powinnaś schudnąć, oblicz swój indeks masy ciała. Indeks masy ciała, to najpopularniejsza i najprostsza metoda klasyfikowania prawidłowej masy ciała. Jak obliczyć swój indeks? Proste zważ się i zmierz swój wzrost. Podziel wagę wyrażoną w kilogramach przez wzrost (w metrach) podniesiony do kwadratu, wynik tych nieskomplikowanych obliczeń to twój indeks masy ciała czyli BMI (z angielskiego: Body Mass Index).

BMI = masa ciała (kg) : wzrost x wzrost (m)

Twój indeks pomoże Ci określić w jakiej grupie się znajdujesz, potwierdzić bądź zanegować Twoje subiektywne odczucia:
powyżej 40: duża otyłość
pomiędzy 30 a 40: otyłość
pomiędzy 25 a 30: nadwaga
pomiędzy 18 a 25: prawidłowa waga ciała
poniżej 18: niedowaga

Pomyśl jak pięknie będziesz wyglądać, jak doskonale będziesz się czuła po zrzuceniu kilku kilogramów. Zastanów się jakich efektów oczekujesz. Pamiętaj jednak o swoich naturalnych uwarunkowaniach, nie wyznaczaj sobie zadań, które są niemożliwe do zrealizowania. Twoja sylwetka po odchudzaniu może nie być tak doskonała jak figury gwiazd ekranu. Pamiętaj, że jesteś unikalna i jedyna. Nie ma obowiązujących, idealnych wymiarów uniwersalnych dla wszystkich kobiet czy panów, ale każdy zrzucony kilogram sprawia, że czujesz się młodziej i atrakcyjniej. Twoje piękno to nie tylko waga i wymiary...

A teraz do dzieła(!):

1. ODŻYWIANIE CZYLI DIETA

Czy słowo „dieta” musi kojarzyć się z ograniczeniami? Nie! Nasze codzienne posiłki to właśnie nasza „dieta”. Powinna być zbilansowana tzn. to, co jemy powinno być tak dobrane, aby dostarczało organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale nie dostarczało zbędnych, „pustych” kalorii.

Zalecana niskokaloryczna dieta.
Dieta niskokaloryczna bywa różnie definiowana, ale zawsze punktem wyjścia jest bilans energetyczny. Podstawową zasadą zdrowego odżywiania jest „zbilansowana” dieta, czyli taka, w której dostarczamy sobie tylko tyle składników odżywczych ile potrzebujemy. Żadnych nadwyżek. Zbilansowane: podaż i zużycie energii. Nic nie magazynujemy, nic nie odkładamy w postaci tkanki tłuszczowej. Nie tracimy ani nie zyskujemy na wadze. Jeżeli zdecydowałaś się na odchudzanie to musisz doprowadzić do zużycia zapasu energii zgromadzonej w zebranej przez lata tkance tłuszczowej. Podaż kalorii pochodzących ze spożywanego pokarmu musi być mniejsza niż bieżące ich zużycie. Deficyt energii organizm zaczynie uzupełniać spalając tkankę tłuszczową. Co spowoduje ubytek masy ciała - spadek wagi czyli odchudzanie.

Czyli dieta odchudzająca to nie głodzenie się! Dieta odchudzająca to nic innego jak dobrze dobrane posiłki tak, aby zapewnić niezbędne minimum składników odżywczych a ograniczyć spożycie produktów wysokokalorycznych.

• Najlepiej zapomnieć o chipsach, gazowanych napojach, słodzonych jogurtach, tłustym nabiale, tłustych wędlinach i mięsach, zawiesistych sosach, makaronach, białym pieczywie, słodyczach i oczywiście o produktach typu „fast food”.
• Niewskazane są napoje alkoholowe, które dostarczają tzw. „pustych kalorii” i znacząco pobudzają łaknienie.
• Powinnaś również ograniczyć spożywanie cukru, który jako skoncentrowane źródło energii jest łatwo przetwarzany w tłuszcz, a jego nadmiar powoduje dodatkowo zakwaszenie organizmu oraz zaburzenie równowagi ustroju.
• Wskazane natomiast jest picie dużych ilości wody mineralnej – aby wspomóc procesy oczyszczania i utrzymać równowagę w gospodarce elektrolitowej organizmu.
• Ostatnim krokiem powinno być zminimalizowanie spożywania tłuszczów, szczególnie nasyconych i utwardzanych. I tu uwaga, są one powszechnie stosowane w przemyśle spożywczym, zawierają je różnego rodzaju słodycze, ciastka, batoniki, chrupki, ale także chipsy oraz żywność fast food.

Powyższe zasady to absolutna konieczność, minimum i podstawa każdej kuracji odchudzającej.

Co powinno znaleźć się w Twoim codziennym pożywieniu?
Potrzebnej energii dostarczą warzywa, owoce, nasiona oraz przetwory pełnoziarniste, które jednocześnie będą źródłem szczególnie niezbędnego podczas odchudzania błonnika oraz substancji odżywczych (witaminy, makro i mikropierwiastki, aminokwasy egzogenne, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe). Całkiem sporo dobrych potraw możemy „bezpiecznie” jeść:

• surowe i gotowane warzywa czyli sałatki i surówki,
• surowe i gotowane owoce
• niesłodzone soki owocowe i warzywne
• pyszne ciemne, pełnoziarniste pieczywo
• chude sery, przetwory z odtłuszczonego mleka, jogurty
• polecamy wysoko białkowy ser tofu (robiony z mleka sojowego)
• oraz orzechy, ziarna, płatki ...

I tak pomimo ograniczeń diety niskokalorycznej dostarczysz organizmowi tego czego potrzebuje by sprawnie i prawidłowo funkcjonować.
Ważne jest, abyś jadła regularnie i nie rezygnowała z głównych posiłków w ciągu dnia. Zachowywanie określonej liczby posiłków jest niezwykle istotne podczas odchudzania. Nie należy się głodzić, ponieważ głodówka to sygnał dla organizmu, aby zwolnić tempo metabolizmu, co oznacza wolniejsze spalanie zasobów energetycznych (tłuszczy). Spożywanie małych posiłków oraz niskokalorycznych przekąsek w ciągu dnia nie tylko dostarcza niezbędnych substancji odżywczych, ale pozwala również uniknąć napadów głodu. Regularnie, niskokalorycznie i w małych porcjach – to najlepsza zasada odżywiania w czasie odchudzania. Wskazane jest picie dużej ilości ciepłej, niegazowanej wody, co przyspiesza metabolizm, ułatwia spalanie kalorii i powoduje uczucie sytości, tym samym zmniejsza łaknienie. Optymalnie jest spożyć ostatni posiłek, co najmniej 3 - 4 godziny przed snem.

Dobre, sprawdzone sposoby jak dać sobie radę ze zmianami przyzwyczajeń żywieniowych:

• jedz, nie głoduj
• jedz regularnie kilka mniejszych posiłków (zamiast jednego dużego), ale unikaj podjadania między posiłkami
• staraj się przede wszystkim jeść mniej (po pewnym czasie starczy ci mniej niż połowa z dotychczasowej porcji)
• prowadź dzienniczek posiłków; w pierwszy etapie uważnego przyglądania się swojej diecie i kontrolowania ilości zjadanych kalorii pomocny może okazać się dzienniczek posiłków, gdzie w dowolnej najbardziej odpowiadającej Ci formie będziesz notowała co, ile i kiedy w ciągu dnia zjadłaś. Takie notatki pomogą policzyć kalorie, zobrazują wielkość poszczególnych porcji, uwypuklą ilości posiłków, ułatwią analizę i zastanowienie się jak jeszcze bardziej zracjonalizować, zbilansować swoją codzienną dietę. Już sama konieczność zapisywania kolejnych posiłków i przegryzek spowoduje ich znaczne ograniczenie. Spróbuj to działa! Jednym słowem dzienniczek będzie przypomnieniem i kolejną formą mobilizacji do pilnowania siebie i swojego apetytu.
• dużo pij, najlepiej niegazowanej wody mineralnej dla uzupełnienia braków elektrolitów
• nie licz obsesyjnie kalorii, ale zwracaj uwagę na to co jesz
• pozwól sobie od czasu do czasu (!) na nagrodę w postaci ulubionego smakołyku, tylko nie przesadzaj – to może być tylko mały przysmak i naprawdę w wyjątkowych sytuacjach
• zamieniaj: słodycze na owoce, chipsy na warzywa, fastfoody na bary sałatkowe, smalec na oliwę itd., itd.
• zostań smakoszem, smakuj i delektuj się każdym posiłkiem, odkrywaj nowe smaki - jedzenie to przyjemność, ciesz się z każdego kęsa
• postaraj się przygotowywać posiłki starannie: dobrze doprawione (unikaj soli na korzyść ziół), ładnie podane
• nie spiesz się, nie jedz w pośpiechu; dokładnie, wolno gryź (przeżuwaj), pamiętaj że aby poczuć sytość musi minąć chwila
• nie podjadaj wszędzie – nawet w mieszkaniu wyznacz sobie „strefę” jedzenia i tylko w tym miejscu jedz wszystkie, nawet najmniejsze posiłki (to ograniczy pogryzanie przy oglądaniu telewizji czytaniu książek czy pracy przy biurku)
• uważaj na zakupach: nie kupuj jedzenia kiedy jesteś głodna, staraj się planować zakupy (lista)

2. ZWIĘKSZENIE AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Siedzący tryb życia oraz spędzanie wolnego czasu przed telewizorem nie sprzyja ani zdrowiu, ani utracie zbędnych kilogramów (nawet przy stosowaniu niskokalorycznej diety). Zwiększenie aktywności ruchowej powoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, to oczywiste. Np. podczas 20 minutowej jazdy na rowerze spalasz 150 kcal, 30 minut joggingu sprawia, że zużywasz 244 kcal, a 30 minut szybkiego biegu to utrata 520 kcal. Podczas 15 minut aerobiku tracisz 100 kcal, a 15 minutowy spacer to o 86 kcal mniej. Dodatkowo ćwiczenia fizyczne poprawiają humor i samopoczucie, dzieje się tak na skutek wydzielania endorfin odpowiedzialnych za dobry nastrój.
Pamiętaj, że zasoby energetyczne zużywasz również wykonując codzienne domowe obowiązki: robiąc zakupy, odkurzając, gotując, myjąc okna, czy prasując - każdy ruch i wysiłek fizyczny przyspiesza efekty diet! Najszybszych efektów, oczywiście, możesz się spodziewać włączając w swój codzienny plan zajęć dodatkowe kilkanaście minut ruchu. Szczególnie polecamy aerobik, pływanie, jazdę na rowerze. A może wybierzesz nie forsowną i ostatnio modną jogę, która dodatkowo ułatwi Ci pełne zrelaksowanie? Zalecane są spacery na świeżym powietrzu. Ale uwaga, dobra wiadomość, na początku odchudzania nie są wskazane bardzo intensywne i długie ćwiczenia: wyczerpujące treningi na siłowni, gra w tenisa czy koszykówka. Zbyt wielki wysiłek powoduje zwiększone zapotrzebowanie na energię, czyli zwiększony apetyt i może się zdarzyć, że nie będziesz w stanie zapanować nad głodem. Czyli odchudzanie to umiar, zarówno w jedzeniu jak i ćwiczeniach.

3. UZUPEŁNIANIE PROGRAMU „ODCHUDZANIE”     SUPLEMENTAMI DIETY

Podjęcie decyzji o zrzuceniu nadmiaru kilogramów najczęściej przychodzi łatwo. Takie masz marzenia, plany. Niestety równie łatwo przychodzi zniechęcenie, gdy nie widzisz szybko pierwszych efektów, a dodatkowo ciągle dokucza Ci głód i rozdrażnienie spowodowane brakiem zauważalnych zmian wagowych i niedojadaniem. Zarzucasz dietę i odchudzanie. Próbujesz się usprawiedliwiać i polubić swoją tuszę. Aby uniknąć takich sytuacji powinnaś wesprzeć swoje starania wykorzystując np. suplementy diety wspomagające odchudzanie.

Ideal Fit 1 – kapsułki do zażywania między posiłkami. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom ziołowym pobudzają metabolizm organizmu, przyspieszają trawienie i ułatwiają spalanie tłuszczu (podnoszą termogenezę). Ograniczają apetyt.

Ideal Fit 2 – kapsułki polecane przed głównym posiłkiem. Zapobiegają przyswajaniu skrobi, która jest w większości z organizmu wydalona, dzięki czemu zminimalizowana jest ilość przyswajanych kalorii. Zmniejszają łaknienie.

Ideal Fit Błonnik – pełni rolę naturalnego wypełniacza, wywołuje uczucie sytości, dlatego zaleca się stosować go rano i wieczorem. Ponad to aktywizuje pracę układu trawiennego, reguluje perystaltykę jelit, ułatwia wypróżnianie i wspomaga procesy oczyszczania organizmu.

Ideal Fit Koktajl – bogaty w witaminy i substancje odżywcze, pełnowartościowe białko, doskonale uzupełnia niskokaloryczną dietę. Zapobiega spadkowi energii, osłabieniu i rozdrażnieniu zwykle towarzyszącemu zmniejszeniu racji żywnościowych. Doskonale zaspakaja pojawiające się uczucie głodu.

Jak stosować suplementy diety wspomagające odchudzanie?

Sugerowany sposób przyjmowania produktów z linii Ideal Fit:

1. Po przebudzeniu: Ideal Fit Błonnik (1 miarka rozpuszczona w szklance wody, niesłodzonego soku owocowego lub soku warzywnego), dodatkowo szklanka ciepłej wody.
2. Między posiłkami (najlepiej ok. 1,5 godziny po pierwszym posiłku) Ideal Fit 1 (1 – 2 kapsułki), dodatkowo szklanka wody mineralnej.
3. W wypadku pojawienia się uczucia głodu napój sporządzony z Ideal Fit Koktajl (2 miarki rozpuszczone w szklance wody lub odtłuszczonego mleka).
4. Na 15 – 30 minut przed niskokalorycznym obiadem Ideal Fit 2 (1 – 2 kapsułki) oczywiście popite szklanką wody mineralnej
5. Między posiłkami (najlepiej ok. 1,5 godziny po obiedzie) Ideal Fit 1 (1 – 2 kapsułki) i szklanka wody.
6. Jeżeli masz ochotę na wieczorną przekąskę - napój sporządzony z Ideal Fit Koktajl 2 miarki rozpuszczone w szklance wody lub odtłuszczonego mleka).
7. Przed snem: Ideal Fit Błonnik (1 miarka rozpuszczona w szklance wody, niesło-dzonego soku owocowego lub soku warzywnego), dodatkowo szklanka ciepłej wody.

Działania dodatkowe.
Te trzy kroki, stosowane systematycznie i cierpliwie powinny skutkować wymarzonymi wymiarami i wagą. Oczywiście możesz jeszcze wykorzystać cały arsenał kosmetyków do stosowania zewnętrznego, które miejscowo wspomogą pozbycie się warstwy tłuszczyku, ułatwią likwidację cellulitu. Szczególnie wskazane, jeśli nie konieczne, jest stosowanie balsamów nawilżających i ujędrniających skórę, wspomagających mikrokrążenie i zawierających np. kolagen poprawiający strukturę skóry i przeciwdziałający jej wiotczeniu.

Skutki uboczne.
Przygotuj się na konieczność wymiany garderoby. Twoje ubrania wkrótce okażą się po prostu za duże. Uwaga! Nie kupuj z każdym utraconym kilogramem nowych rzeczy. Staraj się wytrzymać do momentu, kiedy będziesz mogła kupić strój o 2 numery mniejszy. Zaplanuj zakupy i odnawiaj swoją szafę w sposób przemyślany, systematycznie pozbywaj się starych – za dużych ubrań, nie kupuj na raz kilku czy kilkunastu rzeczy chyba, że osiągnęłaś już zaplanowaną wagę i sylwetkę.

Utrzymanie wagi po zakończeniu odchudzania.
Utrzymanie wagi po zakończeniu odchudzania jest nie mniej ważne niż samo odchudzanie. Słynny efekt jo-jo, to zemsta organizmu za zbyt rygorystyczną dietę. Zdezorientowany, zagłodzony organizm zwalnia metabolizm i stara się zmagazynować jak najwięcej zapasów. Dlatego o efekcie jo-jo należy myśleć już w czasie odchudzania: unikaj zagładzania się i nierealistycznych diet, najszybszy sposób nie znaczy najlepszy! Nie podejmuj krótkoterminowych decyzji, które mają długoterminowe skutki. Jeżeli odchudzanie zaplanowałaś racjonalnie, z wykorzystaniem preparatów wspomagających ten proces; jeżeli po osiągnięciu wymarzonej wagi nie wrócisz do dawnych przyzwyczajeń żywieniowych; to efekt jo-jo ci nie grozi. To czy utrzymasz swoją nową wagę i szczupłą sylwetkę zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Postaraj się polubić racjonalne planowanie posiłków i dawkę sportu, które towarzyszyły Ci podczas odchudzania, Twój organizm już się przyzwyczaił do mniejszych porcji i lżejszego jedzenia. Nie przemęczaj go obżarstwem i łakomstwem (w nagrodę za schudnięcie). Pomyśl: nowa waga, nowe ubrania, nowy styl życia!

Na zakończenie.
Pamiętaj! Odchudzanie wiąże się z wprowadzenia pewnych zmian w sposobie odżywiania a nawet w stylu życia. Odpowiednia dieta i aktywność ruchowa to podstawowe warunki, które należy spełnić, aby uzyskać wymarzone efekty. Oczywiście równolegle możemy, a nawet powinnyśmy, wspomagać swój organizm stosując specjalne opracowane preparaty Ideal Fit pobudzające metabolizm, termogenezę czy shake'i zastępujące zwykłe posiłki. Nie należy jednak łudzić się, że schudniemy łykając same pigułki. Wszystkie dostępne na rynku preparaty są tylko środkami wspomagającymi, ułatwiającymi i uprzyjemniającymi proces zrzucania zbędnych kilogramów.
To naprawdę duża pomoc i dlatego:

• myśl pozytywnie,
• nastaw się na schudnięcie,
• wyobrażaj sobie jak będziesz atrakcyjnie i seksownie wyglądać
• bądź pewna, że każdy kilogram mniej podniesie Twoją samoocenę i sprawi, że będziesz się czuła, co najmniej, jak modelka.

Będziesz szczuplejsza, piękniejsza i zdrowsza.
Uwierz! Można schudnąć.
Zredukowanie wagi udało się już nie jednemu. Dołącz do grona osób, które pozbyły się zbędnych kilogramów ... i poleć nasz program innym ... kobietom i mężczyznom, bo powyższe zasady powinny obowiązywać wszystkich, a preparaty z linii Ideal Fit doskonale wspomagają również męskie odchudzanie.

IDEAL FIT zdrowe i przyjemne odchudzanie

Chętnie odpowiemy na każde Twoje pytanie, doradzimy i zaproponujemy dalsze szczegółowe rozwiązania. Zadzwoń do naszych konsultantów, infolinia:

0 801 800 132